Sức Khỏe Và Làm Đẹp

   Sức khỏe là vốn quý nhất của con người, là kho báu vô giá mà luôn phải được trân trọng, gìn giữ và bảo vệ .Khi ta còn trẻ, ta thường lãng phí sức khỏe cho đến khi ta kịp nhận ra giá trị của nó và tìm cách trân trọng .Chúng ta thường không biết quý trọng sức khỏe vì nó vẫn luôn tồn tại, nó không bắt ta phải lo lắng, và rồi ta cũng không thật sự quan tâm đến nó cho tới một lúc nào đó cơ thể chúng ta đã và đang mắc một căn bệnh nào đó thật sự nguy hiểm thì đã muộn. Bệnh tim mạch, loãng xương, đột quỵ, ung thư … những căn bệnh nằm trong danh sách có thể phòng ngừa còn dài , vậy nên chăm sóc sức khỏe  ngay từ bây giờ là điều nên làm vì sẽ tới lúc đến cả cơ hội hối hận cũng không còn .

    Một sức khỏe không bệnh, một tâm hồn không loạn đó chính là chân lí sống hạnh phúc của con người, có sức khỏe chúng ta sẽ làm được tất cả, đừng vì mải mê công việc đã làm cho chúng ta quên đi việc chăm sóc cho bản thân. Sức khỏe luôn luôn đi đôi với sắc đẹp, một người khỏe mạnh thì tâm sẽ luôn thoải mái, không âu lo suy nghĩ sẽ khiến cho người đó luôn trẻ đẹp .  

    Chúng ta thường cho rằng sức khỏe tốt sẽ là một chuyện đương nhiên cho đến khi bản thân chúng ta bị bệnh, hoặc liên quan mật thiết đến những người có sức khỏe suy yếu. Cơ thể con người thường được so sánh như một cỗ máy, cả hai vật thể  đều thực hiện những chức năng hàng ngày nhưng bộ máy tinh thần giúp chúng ta suy nghĩ sáng suốt đóng vai trò quan trọng cho tình trạng khỏe mạnh, hạnh phúc của con người. Hầu hết sức khỏe yếu là vì do những sai lầm của một hay nhiều phần của bộ máy cơ thể khi làm việc như bạn muốn. Tuy nhiên, thỉnh thoảng cơ thể bị nhiễm độc hoặc tổn thương làm cho các cơ quan hoạt động sai hoặc kém hiệu quả.

            Chúng ta tin vào những gen chúng ta được sinh ra cùng với chúng, sự nuôi dưỡng hợp lý cung cấp cho nhu cầu năng lượng của chúng ta và giúp cơ thể vận hành tốt suốt cuộc đời. Bạn thừa hưởng những đặc điểm về thể chất, về tính nhạy cảm với loại bệnh nào đó từ cha mẹ bạn. Bạn không thể thay đổi gen của mình nhưng thuốc có thể giúp bạn chống lại các căn bệnh bạn có thể mắc phải và bạn cũng có thể giảm nguy cơ bệnh bằng cách thay đổi lối sống thích hợp.

Ngủ đủ giấc

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần 8 -10 giờ ngủ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và duy trì tốt khả năng tập trung. Nó giúp bạn không cần phải sử dụng đến cà phê để hỗ trợ cho học tập cũng như công việc

Cười nhiều hơn

Cười nhiều làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn. Khoa học cũng đã chứng minh, nếu bạn thường xuyên cười,  sức khỏe của bạn, cụ thể ở đây là hệ thống miễn dịch cũng được cải thiện một cách rõ rệt.

Ăn lành mạnh

Bạn cần tạo cho mình một chế độ ăn uống thích hợp có sự cân bằng của carbohydrate, protein, các loại trái cây, rau củ và chất béo. Đối với carbohydrate, nên ăn ngũ cốc nguyên hạt. Nguồn tốt nhất của protein là thịt nạc. Nên ăn ít nhất 5 – 9 khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày và ăn một lượng nhỏ chất béo cần thiết để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động một cách trơn tru.

Uống nhiều nước

Hãy uống 2 lít nước (tương đương khoảng 8 ly) mỗi ngày. Nước rất quan trọng với cơ thể, uống thiếu nước sẽ dẫn đến mụn trứng cá, nhức đầu và thậm chí là mất nước.

Tập khởi động buổi sáng

Khởi động cơ thể vào mỗi sáng khi thức dậy giúp các cơ bắp được tập luyện và làm ấm, điều này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và thông minh hơn.

Chạy bộ

Chỉ cần dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày chạy bộ với tốc độ vừa phải cũng giúp bạn đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Chạy bộ giữ cho cơ bắp của bạn luôn mạnh mẽ, kích thích khả năng hấp thu dưỡng chất và gia tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Đọc sách

Không chỉ đơn giản là thư giãn, một cuốn sách hay còn có thể đưa bạn vào trạng thái tĩnh tâm tuyệt đối. Đọc những câu chuyện với nội dung lạc quan, thúc đẩy tinh thần có thể hạ huyết áp, giúp tâm trí vui vẻ và chữa những bệnh tâm thần nhẹ, giảm stress.

Tránh xa thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh tuy không tốn nhiều thời gian sơ chế nhưng lại đem đến rất nhiều nguy hiểm mà chúng ta không hề hay biết, chúng có liên quan mật thiết tới nguy cơ thừa cân, béo phì và tiểu đường. Bên cạnh đó, chúng còn gây ra các bệnh như cao huyết áp, rối loạn lipid máu…

Tuyệt đối không sử dụng ma túy rượu,bia các  chất kích thích

Các chất kích thích  có thể  khiến con người có được cảm giác “tốt đẹp” tạm thời, nhưng sau đó là vô vàn những ảnh hưởng nguy hại tới sức khoẻ mà chúng ta không hề biết.

Dừng ngay suy nghĩ tiêu cực

    Cơ thể phản ứng tuỳ theo những hành động, cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Hiện tượng này thường được gọi là sự liên kết giữa thể chất và tinh thần. Khi bạn buồn bã, căng thẳng hay lo lắng, cơ thể bạn sẽ tìm cách báo hiệu là có gì đó bất ổn đang xảy ra. Ví dụ sau một sự kiện căng thẳng như có người thân qua đời, bạn thường dễ bị cao huyết áp hay đau dạ dày (bao tử). Những triệu chứng sau đây cho thấy trạng thái tâm lý của bạn không cân bằng: Đau lưng, chán ăn, nhức đầu, cao huyết áp, mất ngủ, chóng mặt, tim đập mạnh…

      Trạng thái tâm lý kém có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng trong những giai đoạn tâm lý không ổn định. Ngoài ra, khi bạn đang căng thẳng, lo lắng và buồn chán, bạn thường không để ý chăm sóc tốt cho sức khoẻ của bản thân. Bạn không muốn tập thể thao, ăn uống đủ chất hay uống thuốc mà bác sĩ cho. Việc nghiện thuốc lá, rượu hay ma tuý cũng có thể là biểu hiện của trạng thái tâm lý không khỏe mạnh.

       Chúng ta không thể kể hết những liên quan có thể có của bệnh tật trong một quyển sách nhưng mục đích là tóm lược lại những bệnh thông thường, xem xét những triệu chứng, dấu hiệu, những nguyên nhân có thể, cách chữa trị có thể vượt qua căn bệnh. Vì thế chúng ta hãy tự tạo cho mình một thói quen sinh hoạt hằng ngày sao cho phù hợp ,đảm bảo an toàn sức khỏe cho chính bản thân mình.

        Trong cuộc sống này không có gì quan trọng bằng sức khỏe ,một thân thể không bệnh tật, một tâm hồn không loạn đó là chân lí hạnh phúc của con người .Có câu nói “ Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có một ước muốn duy nhất đó là sức khỏe”. Quả đúng như vậy ,bệnh tật không trừ một ai, bạn là người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp. Nếu bạn may mắn sở hữu một sức khỏe tốt thì chắc hẳn bạn đã thành công .

                                 Chúc các bạn luôn vui vẻ, trẻ đẹp và thành công !